トレーニング前の食事について

こんにちは。トレーナーの松本です。

 

今回は、トレーニング前の食事についてお話します。

「トレーニング前にみなさん食事は食べてきましたか?」と聞くと食べてきている人が少なく感じました。

トレーニング中は、たくさんのエネルギーを消費します。

エネルギーが無いとどこからエネルギーが発生すると思いますか?

それは筋肉です。筋肉を分解しエネルギーを補おうとします。

つまり空腹状態でトレーニングをしてしまうと上手く力が発揮出来ない上に効率が悪くなってしまいます。

トレーニング前に糖質,タンパク質摂取を行いましょう。

炭水化物、タンパク質などをトレーニング開始1時間~2時間前程度に摂取出来ると理想的です。

今は、コンビニでおにぎりやバナナ、プロテインドリンクなど手ごろに購入できます。

少しでも良いので意識してみてはいかがでしょうか!

 

理想のカラダを作りマッチョーーーー!!!!!

 

 

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いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム

CONDITIONING LABO MY TRAINING (マイトレ)

『理想のカラダは習慣化から』

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