トレーニングとお酒(アルコール)の関係性・・・!

桜が咲いて一気に春の陽気になりました。

 

先日奥様とふらっと散歩がてら桜をみてきました。

 

桜は何度みても新しい季節のワクワク感を感じますね!

(それっぽい写真を撮ってもらいました。笑)

今日はトレーニングとお酒の関係をお話しします。

結論お酒はトレーニングにとって大敵です(悲)

 

アルコールは筋肉を「分解」するホルモン(コルチゾール)が分泌されます。

 

せっかくつらい思いをして頑張ったトレーニングで

筋肉を「合成」しよう!と体内で働きかけているのに対し

お酒を飲むことによって全く逆の筋肉の「分解」をしてしまうのです。

 

さらに!お酒を飲むとトイレにいく回数が増えますよね?

これはアルコールによる利尿作用です。

 

筋肉の約7割は水分でできており、

水分が体の外にでてしまうということは、トレーニングで傷ついた筋肉・細胞に

十分な水分・栄養が届きにくくさせてしまいます。

 

トレーニングをより効果的にしていきたいのであればトレーニング後のお酒は控えていきましょう。

 

ただお酒が三度の飯より楽しみ~!という方ももちろんみえますので

我慢がストレスになりすぎないように、少しずつ減らしたり

週1~2回の楽しみにするなどするとよりお酒をおいしく感じます!

 

食事・飲酒習慣の改善も立派なトレーニングです!

毎日の少しずつの積み重ねで理想の自分に向かって頑張っていきましょう!

 

ちなみになにかを我慢するための有効な方法、

「手間や導線をとにかくめんどくさくする」です!

またこちらについて次回以降詳しくお話していきたいと思います。

 

体組成の点数が上がって小さくガッツポーズをした芝田でした。笑

 

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いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム

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