まずは有酸素運動から始めよう!

こんにちわトレーナーの芝田です。

今日はいまがわ整骨院のスタッフと朝から宮崎の海まで16㎞RUNNINGしてきました!

 

風もなく快晴で最高に気持ちよかったです!

普段は一人で走ることの多いのでみんなで一緒に走るとしゃべりながら、時には励ましあいながら走れるので楽しく走れます…!

ランニングといえば「THE有酸素運動」となりま

す!

 

有酸素運動は主に「脂肪」をエネルギーとして体を動かしていくため

ダイエット・脂肪燃焼するには有酸素運動も不可欠なんです!

 

ウォーキングやジョギングなど強度は低くてもよいので

20分以上を目安で実施してみてください。

 

マイトレのトレーニングと併行していくことで代謝や血流もよくなっていき

脂肪燃焼の効果がよりでやすくなります。

 

またウォーキングなどは足にもほどよい負荷がかかってくるので

骨密度も高まり骨粗鬆症の予防にもなってきます。

 

家の周りを少しずつ5分歩いてみたり、仕事の休憩時間に身体を動かしたりなど

これならできるかもっていうことから少しずつ積み重ねていきましょう!

 

ちなみに負荷をかけた筋トレ(ウエイトトレーニング)後は24~48時間ほど代謝が上がる状態が続くので

自分自身は筋トレのあとに有酸素トレーニングをやることが多いです。

 

筋トレと有酸素運動をうまく組み合わせながら夏に向けて

体を引き締めていきましょう!

 

そしていまがわ整骨院と地域の皆様と毎週第3日曜に

RUN&WALKを実施しています。ひとりでは難しくても、だれかとなら…!ということで

ぜひ一緒に気持ちのよい汗を流していきましょう!

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いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム

CONDITIONING LABO MY TRAINING (マイトレ)

『理想のカラダは習慣化から』

【住所】

〒444-0423

愛知県西尾市一色町一色中屋敷106-1

【営業時間】平日 9:00~12:00,16:00~21:00(定休日:水曜)

土日祝 9:00~12:00,13:00~18:00

【TEL】 0563-65-4110

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