ダイエットするならコレをやろう!

 

こんにちは。今回は自宅で行える王道メニューを紹介!

これを見てマイトレだけでなくお家でもやってみよう☆

 

◆スクワット

スクワットは、筋トレBIG3の一つともいえ下半身をメインに鍛える種目になっています。下半身の筋肉は体の中でもたくさんの筋肉が集まっておりエネルギーをたくさん消費する事が可能です。また、筋肉を付ける事で基礎代謝が向上し太りにくいカラダ、ダイエットなどに繋がります。

 

◆王道メニュースクワットのやり方

・脚を肩幅に広げ、つま先をやや外側に向けます。背筋を伸ばし椅子に座るようにしゃがんでいきましょう。

・目安は、もも裏と床が平行くらいまで降ろせると良いです。

・呼吸は降ろしながら吸って、吐きながらスタート姿勢に戻っていきます。

・10回から20回2セットを行ってみて下さい。

 

 

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いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム

CONDITIONING LABO MY TRAINING (マイトレ)

『理想のカラダは習慣化から』

【住所】

〒444-0423

愛知県西尾市一色町一色中屋敷106-1

【営業時間】平日 9:00~12:00,16:00~21:00(定休日:水曜)

土日祝 9:00~12:00,13:00~18:00

【TEL】 0563-65-4110

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