自律神経が乱れると、トレーニング効果半減?!?!

 

 

皆さん、こんにちは!

今回は自律神経についてお伝えします。

トレーニングや食事は頑張っているけど思ったような成果がでない。。。

そんな風に悩んでいませんか?

頑張っているはずなのに成果がでないとつらいですよね。

今回は食事、トレーニング以外で大切な要素になってくる

「自律神経」についてお話します。

結果が思うようにでない

原因は結論「自律神経の乱れ」かもしれません。

 

自立神経とは内臓の働きや代謝、身体全体の機能をコントロールしています。

このバランスが乱れる原因は睡眠不足や昼夜逆転、ストレス、過労などからくるものが多いです。

この乱れがトレーニングに大きく影響するんです。

日々の運動や食事管理をより効果的にするためにも、次の3つのことを意識してみてください。

①入浴

湯船に使って身体を温めて心身

ともにリラックス。睡眠の質も向上

②睡眠

7〜8時間が理想。睡眠不足だと・・・

食欲増進ホルモン分泌(グレリン)発生し。

メラトニン・成長ホルモン分泌減→筋肥大抑制してしますます

③深呼吸

鼻から大きく吸って、口からゆっくり細く時間をかけて

吐き切る呼吸本当に本当に大事です!!

 

モチベーションが高い方は休むことに罪悪感を覚えてしまうこともありますが

休養も立派なトレーニングのひとつ!!なんです!

 

以上3つを大事にしてみてくださいね!

 

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いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム

CONDITIONING LABO MY TRAINING (マイトレ)

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