皆さん、こんにちは！

今回は自律神経についてお伝えします。

トレーニングや食事は頑張っているけど思ったような成果がでない。。。

そんな風に悩んでいませんか？

頑張っているはずなのに成果がでないとつらいですよね。

今回は食事、トレーニング以外で大切な要素になってくる

「自律神経」についてお話します。

結果が思うようにでない

原因は結論「自律神経の乱れ」かもしれません。

 

自立神経とは内臓の働きや代謝、身体全体の機能をコントロールしています。

このバランスが乱れる原因は睡眠不足や昼夜逆転、ストレス、過労などからくるものが多いです。

この乱れがトレーニングに大きく影響するんです。

日々の運動や食事管理をより効果的にするためにも、次の３つのことを意識してみてください。

①入浴

湯船に使って身体を温めて心身

ともにリラックス。睡眠の質も向上

②睡眠

７〜８時間が理想。睡眠不足だと・・・

食欲増進ホルモン分泌（グレリン）発生し。

メラトニン・成長ホルモン分泌減→筋肥大抑制してしますます

③深呼吸

鼻から大きく吸って、口からゆっくり細く時間をかけて

吐き切る呼吸本当に本当に大事です！！

 

モチベーションが高い方は休むことに罪悪感を覚えてしまうこともありますが

休養も立派なトレーニングのひとつ！！なんです！

 

以上３つを大事にしてみてくださいね！

 

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思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

 

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いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム

CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレ)

『理想のカラダは習慣化から』

【住所】

〒444-0423⃣

愛知県西尾市一色町一色中屋敷106-1

【営業時間】平日　9:00～12:00,16:00～21:00（定休日：水曜）

土日祝　9:00～12:00,13:00～18:00

【TEL】　0563-65-4110

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