加齢に伴う筋肉量低下が肥満を引き起こす。。。

 

皆さん、こんにちは!

 

今回は「加齢に伴う筋力低下」についてお伝えします。

 

年をとるにつれて、「筋力がおちた」「体力がおちた」と悩んでいる方みえませんか?

 

若かったことの体力を維持するのは難しいですよね。

 

私芝田も社会人になって学生の時のような体力がなく

 

悲しくなって枕を悔し涙で濡らした夜もあります。

 

(少々盛っていますが。落ち込んだのは事実です。笑)

 

そんな方は 思い立ったが吉日!

 

少しでも若いうちにトレーニングを始める事をオススメします!

 

トレーニングを始めるのに、年齢制限はありません!今その瞬間一番若いんです(^^♪

 

ここで加齢に伴う筋力低下について詳しく解説していきます

 

少しでも「私やばいかも・・・・」と思ってくれると幸いです。笑

 

筋力低下は何歳ごろから始まるか知っていますか?

 

30歳前後から右肩下がりに年々低下し、50歳代からはさらに低下が加速していきます。

 

運動習慣がないと、60歳になったときにピーク時より約40%筋量が落ちてしまうと言われています。

 

「や、やばい・・・」

 

それに加えてまた加齢に伴い様々な機能やホルモンの機能が低下し、脂肪も溜めやすくなります。

 

歳を重ねてもいつまでも元気な体でやりたいことをするために、

 

病気や疾患を予防するためにも運動は不可欠です。

 

健康診断やお医者さんが口すっぱく「適度な運動を・・・」というのは紛れもない事実です。

 

何も運動しないと2週間で筋肉が落ちていくというデータもありますので

 

エスカレーターではなく階段に変更したり、近所の車移動をウォーキングしたりと

 

ちょっとした日常動作でも体を動かすことを引き続き習慣化しましょう!

 

正しいトレーニング・筋トレの方法、ダイエットの食事方法だったり、

 

ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら

 

経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です!

 

ダイエットやボディメイク、機能改善など最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、

 

続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです!

 

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ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、

 

日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、

 

もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪

 

思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です!

 

スタッフ一同お待ちしております!!

 

 

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いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム

CONDITIONING LABO MY TRAINING (マイトレ)

『理想のカラダは習慣化から』

【住所】

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