トレーナー園田の減量日記①~筋肉量維持しながらダイエット~

トレーナーの園田です!!

現在私は8月後半に行われるベストボディージャパンという、大会に向けて絶賛減量中です。

そんな私の日常生活や、食事方法について紹介させていただきます!!

ダイエットが上手くいかないなぁ~、瘦せたいなと思っている方は是非参考程度に最後まで見ていって下さい!!

 

まずは食事について紹介します。1日の中で食事を4~5回取ります。

内容としてはとてもシンプルでおおよそこのような食事です。

白米 400~600g

鶏むね肉600~1000g (味付けは塩コショウ等)

プロテイン2杯、他サプリ等です。

1日の流れは、

05:30~06:00 ウォーキング

06:00~07:10 食事・出勤準備

07:10~17:30 移動及び勤務時間

18:00~20:00 筋トレ

20:00~      帰宅・休養

大体この様な生活習慣になっております。なお出来れば、3時間に1回は栄養補給をしています!!(プロテインなど)

このような生活を現在まで約2ヶ月継続しています!!

そうしたらなんと2か月で体重がなんと7kgも落ちました!!(75kgから68kg)

あくまでもなるべく筋肉量を維持しながら、脂肪を落としていく減量方法なので

がっつり早く体重を落としたい!!というような方にはあまり向いていないかも知れません…

ですが、そのような方にあった食事方法もありますので、是非ご来店時に園田に聞いて下さい!!

最後までご覧いただきありがとうございました!!