トレーナー園田の【初減量】約2か月で7キロ瘦せた方法

皆さん、こんにちは!

今回はダイエット・減量についてお伝えします。

思うように瘦せない、継続出来ないと悩んでいませんか?

継続するのは難しいですようね。過度な制限はつらいですよね。

トレーナーも欲に負けた経験・失敗談があります。

そんな解決策をお伝えします!

結論「食事管理・運動」です。

継続できるダイエット・減量について詳しく解説していきます。

 

ダイエットに大事なことは、食事と運動ということは言わずもがなだと思います。

私はお酒、焼肉、ラーメン、寿司などがとても好きで始めた当初は本当にきつかったです。

自分でスーパーに食材を買いに行くと誘惑に負ける気がしているので、恥ずかしながら今でも母親に食材を買い物ついでに、買ってきてくださいとお願いしたりしています…笑

しかしながら運動(筋トレ)は好きで、毎日のようにやっていて習慣になっていたので、そこの部分はクリアしてからの

スタートでした!!

私は正直瘦せるだけなら、食事管理をしっかりとしていればできると思っています。

しかし瘦せたいけど、美味しい物も食べたい。ある程度の期間で瘦せたいという気持ちを持っている方が多いと思います。そんな方に是非とも試してほしい、私が思う習慣を紹介します。

 

【1】 好きなものを食べるのは週に1回

始めのうちは少しきついなと思う事もあるとは思いますが、慣れたらその週1の楽しみのために頑張ろう!と思えてくると思います。

またいつも食べていた物が週1になることで、より美味しくより楽しくより幸せに感じられます。(これはあくまでも私の感想です。笑)

【2】 ウオーキングを週に2~3回はしましょう。

有酸素運動はダイエットの効率を上げるのにはとても大事だと私は思っています。

減量当初はウオーキングをしていなかったのですが、ウオーキングを朝一に入れるようになったら体重の減りがだいぶスムーズになったと感じております!!

【3】 運動(筋トレ)の習慣をつける

筋肉を付ける事で基礎代謝がアップし太りにくい体を作る事が出来ます。

また筋トレをすることで睡眠の質をあげたり、ストレスの解消になったり、精神的な安定に繋がったり、脳機能が向上したりと

いい事ばっかりだと私は思っています。

 

これはあくまでも私の考えです。合う合わない、考え方は人それぞれですが、何をしたらいいかわからないと言う方は、

是非参考にしてみて下さい!

 

正しいトレーニング・筋トレの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です!

ダイエットやボディメイク、機能改善など最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです!

また姿勢改善や肩こり・腰痛改善に向けたピラティスセッションも行っています。

ハードな運動は苦手な方や運動未経験、身体の痛みや姿勢が気になる方はピラティスからはじめていただくのもOKです!

 

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ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪

思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です!

 

スタッフ一同お待ちしております

 

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いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム

CONDITIONING LABO MY TRAINING (マイトレ)

『理想のカラダは習慣化から』

【住所】

〒444-0423

愛知県西尾市一色町一色中屋敷106-1

【営業時間】平日 9:00~21:30(定休日:水曜)

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