トレーニーにとって大切なビタミンについて

皆さん、こんにちは!

今回はトレーニーに必須なビタミンについてお伝えします。

「ビタミンって多くて良く分からない」「結局何が大事なの??」

と思った事ありませんか?

今回は簡単に分かりやすく3つのビタミンについてお話をしていきたいと思います。

①ビタミンE

・抗酸化作用 ・血行改善 ・筋肉痛の早期回復を促す

②ビタミンD

・骨や筋肉の生成 ・免疫力を高める ・テストステロン増加 ・速筋繊維増加

 

③ビタミンB

B1・・・糖をエネルギーに変換

B2・・・脂質をエネルギーに変換

B6・・・アミノ酸の代謝を助け、タンパク質からのエネルギー生成を補助

 

他にもたくさんビタミンはありますが、最低限この3種類のビタミンは取って欲しいなと思うビタミンの種類を紹介しました!!

何を取れば良いか分からない方は、参考にしてみてください!!

 

 

 

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いまがわ整骨院発祥