ストレスはダイエットの敵!?

皆さん、こんにちは!

今回はストレスについてお伝えします。

思うよう瘦せれなくて悩んでいませんか?

トレーニングを頑張っても結果が出ないのはつらいですよね。

私も減量の際にとても悩まされた原因の一つでした。

そのストレスが何故ダイエットに関わって来るのか紹介します!

 

ストレスを感じるとコルチゾールというものが分泌されます。

日常的にストレスにさらされコルチゾールが増えすぎると、成長ホルモンの働きを悪くし、基礎代謝を低下させて、エネルギー効率が

悪く脂肪が燃えにくい体質になってしまいます。

そのせいで、今までと同じ様な運動をしても代謝が下がっている分なかなか脂肪を燃やしてくれません。

余計にストレスが溜まって最悪の悪循環ですよね…

ストレスを感じずに生活するのはなかなか難しいですが、日常的に行える効果的なストレス解消法を紹介します!!

 

【適度な運動】

やはり運動というのは最高のストレス解消です!運動と言っても自分の好きな事をするのが一番です!

例えば、バッティングセンターに行ったり、バスケをしたり等々自分の好きな運動をしてみましょう!

 

【なりたい自分を想像する】

「こんなふうになりたいな(瘦せて着たい服が着れる)」と、今あなたが思っている理想を思い浮かべてください。それが実現したと

き、自分がどんなふうになっていて、周りの人たちはどんなふうに変わっているのか具体的なイメージを浮かべてみましょう!

そうすれば、楽しくトレーニングを自分のためという思いで継続できるかもしれません!!

(私は毎日筋トレをしながらなりたい自分を想像して何とかメンタルを保っています。笑)

 

【たまには好きなものを気にせずバク食い!!】

もうストレスを溜め続けるくらいなら1日くらい食べて解消しましょう!!1日バク食いしたところでさほど変わりません!

次の日から切り替えて頑張っていきましょう!

 

まだまだ色々なストレス解消方法はありますが、自分に合った解消方法を探したりして、より良いトレーニングライフを送りましょう

 

正しいトレーニング・筋トレの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です!

ダイエットやボディメイク、機能改善など最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです!

また姿勢改善や肩こり・腰痛改善に向けたピラティスセッションも行っています。

ハードな運動は苦手な方や運動未経験、身体の痛みや姿勢が気になる方はピラティスからはじめていただくのもOKです!

 

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ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪

思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です!

 

スタッフ一同お待ちしております

 

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  いまがわ整骨院発祥 西尾市セミパーソナルトレーニングジム
    CONDITIONING LABO MY TRAINING (マイトレ) 
        『理想のカラダは習慣化から』
【住所】
〒444-0423
愛知県西尾市一色町一色中屋敷106-1
【営業時間】平日 9:00~21:30(定休日:水曜)
     土日祝 9:00~12:30,14:00~18:00
【TEL】 0563-65-4110
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