皆さん、こんにちは！
今回は「寒さが引き起こす肩こり」についてお伝えします。
だんだん紅葉も見ごろを迎え、大分冷えた日が増えてきました。
そんな肌寒く感じる今日この頃、
肩こりに悩んでいませんか？
肩こりを解消するのは難しいですよね。
肩こりは約８割の方が悩みとして抱えていると言われています。

そんな解決策をお伝えします！
寒さが引き起こす肩こりについて詳しく解説していきます。

●寒い時、どんな姿勢になっていますか？

想像してみましょう。北風ピューピュー寒さに震えているときはみなさんどのような姿勢をとりますか？
多くの方が身体を丸くし、縮こまったり、上着やズボンのポケットに手を入れているのではないのでしょうか？

 

上の写真のようなイメージです。

写真のような姿勢は、「巻き肩」といって肩が前方にでてしまい
そのまま筋肉が同じ姿勢で固まってしまうことによって
連鎖的に首コリやストレートネック、頭痛なども引き起こす可能性があります。

手袋など防寒対策をしっかりして
手をしっかり振って歩くことが必要です。

といっても凝りやすい方が多いと思うので
寒い冬こそ意識的に胸の前側のストレッチや、肩甲骨を意識して動かすようなストレッチが必要になってきます。

 

 

このようなストレッチもマイトレにてトレーナーにて個別に指導させていただいたり
レッスンの中にもウォーミングアップとして取り入れている為、マイトレにてレッスン受けて
身体の血流を上げて、適切なストレッチをすることがとっても有効です！

ぜひみなさんも日常からご自身の身体に意識を向けてみましょう！

正しいトレーニング・筋トレの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
ダイエットやボディメイク、機能改善など最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！
また姿勢改善や肩こり・腰痛改善に向けたピラティスセッションも行っています。
ハードな運動は苦手な方や運動未経験、身体の痛みや姿勢が気になる方はピラティスからはじめていただくのもＯＫです！

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思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております

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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
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　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
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