ストレッチってなぜ大事なの?

皆さん、こんにちは!
今回はストレッチの重要性についてお伝えします。

ストレッチをした方がいい、ストレッチは大事だよとよく言われますが、

大事なのは分かるけどどのような効果があるの??

と思った事はありませんか?

ストレッチをすることで得るメリットについて3つほど書いていきたいと思います!!

【怪我予防】

トレーニングを行うと、怪我をしてしまうリスクを上げてしまいます。トレーニングをして怪我をしてしまったら元も子もないですよね。
ストレッチを行うことで、身体の柔軟性が向上し関節の可動域が広がって捻挫、靭帯の損傷等のリスクを軽減することができます!!

【筋肉の疲労回復】

ストレッチは、筋肉の疲労回復効果もあります。
トレーニング後の筋肉には疲労がたくさん溜まっています。この状態を放置してしまうと、身体のだるさや不調に繋がります。
しかし、運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができます!!

【リラックス効果】

ストレッチをするとなんと、リラックス効果も期待できます!
ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながるのです。身体だけではなく、心のリラックスが実現できます。

ストレッチもトレーニングと同じで、継続しなければ効果はでませんので、自分の出来る範囲で継続してやっていきましょう!!

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