みなさんこんにちは！
さっそくですが、題名を見て、みなさんはどう思いましたか？
今回は、聞いてギクッとする方が多いのではないでしょうか（笑）

まず、自己申告には
日内変動による誤差や申告量による誤差があります。

申告量の誤差でいうと

肥満の傾向がある方は、自分の食事量を過小評価する傾向があり、
痩せの傾向がある人は、自分の食事量を過大評価する傾向があります。

この結果、食事からとったエネルギー量（カロリー）は感覚的にも差がありそうですね。

あとは、摂取した食べ物の内容にも効果の差はあります。
例えば、そんなに食べていないという人の食べ物が、甘いカフェオレとチョコレートで６００カロリーを摂取したとします。
沢山食べていますという人の食べ物が、ごはん、味噌汁、総菜など栄養たっぷりで６００キロカロリーを摂取していたとして、
違いは一目瞭然ですね。
お腹の持ちも違えば、栄養バランスも天と地の差です。
甘いものでカロリーを摂取した方は、身体づくりのための栄養素がかけています。
また、カロリーだけを見て、アンダーカロリーを目安にしていると、空腹のストレスや、食欲増進のストレスがたまり、結果的に暴食につながってしまいかねません。
食べながらストレスをなるべく少なく減量をしていくためには、栄養バランスが必要不可欠となります。

五大栄養素をしっかりとって、健康的にリバウンドのしにくい身体を作りましょう。

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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
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