ダイエットや健康づくりの話になると、「筋トレ」や「ピラティス」「食事制限」にばかり注目しがち。でも実は…“肝臓”の働きを無視しては、理想のカラダは手に入りません！

今回は、パーソナル・セミパーソナルジムで指導する中でも意外と知られていない「肝臓の役割」と「肝臓が元気に働くことで得られるダイエット効果」についてご紹介します。

① 肝臓の役割とは？
肝臓は、体内最大の臓器でありながら「沈黙の臓器」とも呼ばれ、自覚症状が出にくいのが特徴。でも、その働きは驚くほど多機能！

食べたものをエネルギーや栄養に変換（代謝）

アルコールや薬、老廃物などを解毒

ビタミンや鉄分を貯蔵

脂質や糖のバランスを調整

つまり、“脂肪が燃えやすい身体”をつくるためには、肝臓の働きがカギを握っているんです。

② 肝臓がうまく働かないとどうなる？
不摂生な食事、過度な飲酒、睡眠不足、運動不足などで肝臓に負担がかかると、以下のような悪影響が…

脂肪がたまりやすくなる（脂肪肝）

疲れやすくなる、だるさが抜けない

太りやすく、痩せにくくなる

肌荒れ、便秘、集中力の低下

特にダイエット中に「頑張ってるのに全然痩せない…」という方、それは肝臓のSOSかもしれません。

③ 肝臓を元気にするためにできること
では、どうすれば肝臓の働きをサポートできるのでしょうか？

✔ バランスの良い食事
・タンパク質（肉・魚・大豆製品）
・抗酸化食品（緑黄色野菜・キノコ・海藻類）
・肝臓にやさしい栄養素：ビタミンB群、亜鉛、オメガ3など

✔ 適度な運動
パーソナルトレーニングやピラティスで、内臓脂肪を減らし、代謝アップ。特にセミパーソナルレッスンでは、仲間と一緒に楽しみながら続けられるのがポイント。

✔ アルコール・添加物を控える
日常的な“ちょっとした”意識で肝臓の負担を軽くできます。

✔ 質の高い睡眠と水分補給
修復・再生が行われる夜の時間帯にしっかり眠ることも大切。

まとめ
「ダイエット＝運動と食事制限」だけではありません。
“肝臓の元気”こそが、美しく健康な体づくりの土台です。

あなたの身体を内側から変えていくために、肝臓ケアにも目を向けてみませんか？
当スタジオでは、身体の仕組みを熟知したトレーナーが、パーソナル・セミパーソナルのレッスンであなたをサポートします。