皆さんこんにちは！！！

「毎日ウォーキングをしているのに思うように体重が減らない…」そんな悩みはありませんか？
実は、ダイエットを効率よく進めるためには、有酸素運動の中でも「ジャンプ種目」を取り入れることがおすすめです。
当ジムではパーソナル・セミパーソナル指導やピラティスと組み合わせることで、より高い脂肪燃焼効果を目指しています。

① 有酸素運動の必要性とは？

有酸素運動は酸素を使いながら体を動かす運動で、心肺機能を高め、脂肪をエネルギーとして利用しやすくする働きがあります。

その中でも、軽いジャンプやスキッピング、縄跳びなどのジャンプ種目は、全身の筋肉を使うため消費カロリーが高く、短時間でも効率よく運動できます。
また、骨に適度な刺激が加わることで骨密度の維持にも役立つといわれています。

さらに、ジャンプでは下半身の大きな筋肉を使うため、筋力アップにもつながり、基礎代謝の向上も期待できます。
「痩せやすく太りにくい身体」を目指すには、ウォーキングだけでなくジャンプ運動を取り入れることがポイントです。

② 身体のカロリーは何から燃え始めるの？

運動を始めると、最初は筋肉や肝臓に蓄えられた**糖質（グリコーゲン）**が主なエネルギー源になります。その後、運動を続けるにつれて脂肪の利用割合が少しずつ増えていきます。

「脂肪は20分以上運動しないと燃えない」と聞いたことがある方も多いですが、これは少し誤解があります。実際には運動を始めた直後から糖質と脂肪の両方が使われています。
ただし、10～20分ほど継続すると脂肪が使われる割合が高まり、20～30分程度ではより脂肪がエネルギーとして活用されやすくなります。

だからこそ、短時間でもジャンプ運動を取り入れた後にウォーキングやピラティスを組み合わせると、効率よくカロリーを消費できます。

「何をやればいいかわからない」「一人では続かない」という方は、ぜひ当ジムのパーソナル・セミパーソナルレッスンをご体験ください。
一人ひとりの体力や目標に合わせたプログラムで、無理なく楽しくダイエットをサポートいたします。

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

セミパ―ソナルトレーニングレッスンは、いまなら本来3300円の初回トレーニング無料体験！

さらに入会金10000円も無料となっています。
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ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。

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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
　　　 CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレーニング)　
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公式HP　https://www.mytra2021.com/
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