①下肢筋力の低下

運動習慣がなかったりトレーニングする機会がないと、筋力は加齢とともに弱くなっていきます。
特に身体の約7割を占めるといわれている下肢筋力は加齢と共にまず一番はじめに低下しやすい大きな筋肉群となっています。
現代の方は利便性の高いオンラインでの手続きや車移動も多く、歩くことが減少しているため気づいたら少し歩くと疲れてしまうということが起こっています。

②姿勢不良

現代だとデスクワークやリモートワークが増えたり、不良姿勢が長く続き猫背や反り腰になってしまうと、骨盤のゆがみ、立位姿勢の崩れにつながり、その日常の癖が太ももやふくらはぎを張ってしまったりする原因にもなります。
筋バランスの悪くなると、関節にも影響し、O脚やX脚、膝痛などにつながる事もあります。

➂運動量・歩行量の低下

現在息が軽くきれるくらいの運動を定期的にしていますか？
自分の足で歩く習慣はありますか？
1日8000歩ほど歩くことができていますか？
運動量が低下しすると、血流や血行が悪化し筋肉が凝り固まり冷えや浮腫みの原因にもなります。
またある程度骨に負荷をかけないと、骨密度が低下して骨粗鬆症になる可能性も高まります。
特に女性の場合は閉経後、ホルモンバランスが乱れ、骨が弱くなることが多くみられます。

④食生活・生活習慣の乱れ

もちろん食生活もとても大切になってきます。
いくら運動をしても食生活やバランスが乱れていると、足回りの体脂肪率がなかなか落ちづらいです。
足回り・下半身トレーニングは体重が基準値より高いと膝に負荷がかかってしまい、将来的にも歩行時や立ち上がり時などの痛みにつながることもあるため、まずは食事管理をして体重を落とす事もとても大切です。

西尾市のセミパーソナルトレーニングジムマイトレーニングでは足痩せをマイトレのトレーニングを通じて解消することができます。

足痩せを改善するためには単なるトレーニングだけではなく、正しい姿勢でのトレーニング、柔軟性を高めるストレッチ、有酸素運動、食事に対する意識、そして日常的な運動習慣が必要不可欠になってきます。

科学的根拠に基づいたトレーナー指導付きのトレーニングメニューで個々のレベルに合わせたメニューを提案するため、お身体に無理を負担かけずに、トレーニングを始めることができます。

また実際にマイトレでトレーニングに励むお客様で

「足回りがすっきりして、ズボンが履きやすくなった」

「歩いたり階段を上っても疲れにくくなった」

「足のシルエットが身体のラインが綺麗になった」

など成果がでているお客様も多くみえます。

マイトレでは単にトレーニングをするだけではなく、セッション中のトレーニング方法のアドバイス、自宅でできるトレーニングを伝えたり、セッション前後なにか相談などあればいつでもトレーナーに聞くことができるので、効果もでやすく、負荷の高いとされる下半身トレーニング・有酸素運動も習慣化しやすく、半年間の継続率も94％となっています。

ぜひこの機会にマイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを受けてみてください！一緒に理想の身体を目指していきましょう！