みなさん、こんにちは！

年末年始は、おいしいも・カロリーが高いものを食べる機会が増え、お仕事や学校が休みだと日常の運動量もさがります。
でもそれだけが原因ではないのです！

\生理的にも「太りやすい時期」/
体の中の仕組み（生理反応）**としても脂肪を溜めやすくなります。

● 寒さによる代謝低下（※個人差あり）

寒い時期は本来、体温を保つために代謝が上がる面もありますが、

動かなくなる

筋肉を使う機会が減る

じっとしている時間が増える

ことで、実際の消費エネルギーは下がる人が多いのが現実です。
特にデスクワーク中心・運動習慣がない人ほど影響を受けます。

● 睡眠リズムの乱れ → 自律神経の乱れ

年末年始は

夜更かし

寝る時間・起きる時間が不規則

飲酒量の増加

が起こりやすくなります。

これにより
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなり、

食欲が増える

疲れやすくなる

代謝が落ちやすくなる

といった状態になります。

● 食事リズムの乱れ → インスリン分泌が増えやすい

年末年始は

食事時間がバラバラ

間食・だらだら食べ

糖質＋脂質の組み合わせが多い

この状態が続くと、血糖値が上がりやすくなり
インスリンの分泌回数・量が増加します。

インスリンは
👉 「脂肪を溜める方向に働くホルモン」

つまり、

食べたものがエネルギーとして使われにくく、
脂肪として蓄積されやすい状態

になります。

▶ 結論（運動療法的まとめ）

年末年始は

動かない

眠りが浅い

食事リズムが崩れる

という条件が重なり、
体が“脂肪を守ろう・溜めよう”とするモードに入りやすい季節です。

👉 だから「年末年始太り」は
意志の弱さではなく、生理的に起こりやすい現象。

年末年始は、体の仕組み的にも脂肪を溜めやすい時期。
太るのは自然な反応です。

だからこそ気を付けないといけないですね！！

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