皆さん、こんにちは！
今回は女性に多い悩み『便秘』についてお伝えします。

便通の改善は「食生活」でよくなる場合もあります！
ご自身の食事を見直してみましょう！
便通にかかわる、腸についても詳しく解説していきます。

まずは、日常の食事を振り返ってみてください。
①水分はどれくらいとっていますか？
②脂質はどのくらい摂取していますか？
③食事の量はたりていますか？
④何歳から便秘ですか？
⑤朝ごはん何食べてますか？

①水分が適度に抜けて便が硬くなってしまします。一日総量2リットルを目安に、こまめに取りましょう！
②脂の摂取量たりていますか？低脂肪食べすぎると便が滑らないよ！
③そもそも食事が足りていないと便がでにくい・・
④若年からの便秘の場合は、食事が原因ではない可能性があります。
⑤胃に重み重みがかかることで便へのシグナルが始まります！
　朝ごはんがパンなどの軽いものよりも、スープやお米などの重たいものを食べるとよいですよ！

自分の食事はどうでしたか？
便秘がよくなるかもしれないので、できることから改善していきましょう！！

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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
　　　 CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレ)　
　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
【住所】
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