皆さん、こんにちは！

今回はピラティスと自分との向き合い方について書いていきます！！

ピラティスは、エクササイズを通して自分の身体の新しい発見ができたりもします！
知ってあげることは、改善していくための第一歩です。

私たちの日常生活は、多くの人にとって便利で効率的になりましたが、その一方で、身体をあまり動かさず過ごすことが増えています。
その結果、気づかないうちに「使われていない筋肉」がたくさん存在しているのです。
それが原因で、肩こりや腰痛、疲労感が慢性化している人も少なくありません。
そんな現代人にとって、ピラティスは健康な身体を育むための理想的な選択肢です。

ピラティスの最大の特徴は、普段あまり使われていない「眠っている筋肉」を目覚めさせる点にあります。
特に体幹（コア）や深層筋（インナーマッスル）を効果的に鍛えることができ、身体のバランスが整うだけでなく、
姿勢が改善されるのも魅力です。
例えば、肩が内側に入りがちな姿勢や猫背が改善されると、呼吸が楽になり、エネルギーが湧いてくる感覚を得られることがあります。

さらに、ピラティスは「動作の質」を重視した運動です。
特定の筋肉に意識を集中させながら動くことで、身体全体が連動して正しく動けるようになります。
このように、ただのエクササイズに留まらず、体の使い方そのものを学べるのがピラティスの魅力です。
これにより、日常の立ち方や歩き方、椅子に座る姿勢まで変わり、身体への負担が軽減されます。

ピラティスを始める際のポイントは「無理なく、少しずつ習慣化する」こと。
最初は、毎朝5分程度の軽いエクササイズや、週に1回のレッスンからスタートしてみてください。
ピラティスは器具を使わずマット一枚あれば自宅でも行えるので、気軽に始められます。
大切なのは、完璧を目指すよりも「続ける」ことです。

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　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
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