春のダイエットチャレンジ！！

第2回のお話は
「食事改善（PFCバランスを整える）」です！

✅ 目的: 食べて痩せる健康的な食事を習慣化

🍽️ 食べて痩せるダイエットを実践しよう！🍽️
PFCバランスを意識すると、健康的に痩せられます！

✅ PFCバランスの基本
P（タンパク質）：筋肉を維持（体重×1.2〜1.5g）
F（脂質）：良質な脂を摂る（ナッツ・オリーブオイル）
C（炭水化物）：必要量を摂り、糖質を控えすぎない

✖️ 望ましく例:Ｐ：Ｆ：Ｃ＝2:6:2（過度な糖質制限＋高脂質）
⭕ 標準的なダイエットの場合=Ｐ：Ｆ：Ｃ＝３：２：５
※個人差はありますので、あくまで目安となります。

また小麦・砂糖・乳製品・脂類が多いと腸内が炎症状態となり、栄養吸収効率を低下させたり、脂肪の蓄積を促進してまう可能性があるため注意が必要です。
✖️ 望ましく例: パン・牛乳・ラーメン
⭕ 良い例: 玄米ご飯・大豆類・海藻類
食物繊維を意識的に摂取できるとＧＯＯＤ！

また1kgの体脂肪を燃焼させるために必要なカロリーは、約7200kcalと言われています
１日の摂取カロリー＜消費カロリーの積み重ねがダイエットです。

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」
パーソナルマシンピラティススタジオ「Mellow（メロウ）」の２つのスタジオがあるため
目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

パーソナルマシンピラティススタジオ「Mellow（メロウ）」では
落ち着いた空間で専用のマシンを利用し、姿勢改善や肩こり・腰痛改善、パフォーマンスアップに向けたパーソナルマシンピラティスセッションも行っています。
身体の痛みや姿勢が気になる方、身体の専門家に1対1で指導してほしい方、ハードな運動は苦手な方、マシンピラティスからはじめていただくのもＯＫです！

セミパ―ソナルトレーニングレッスンは、いまなら本来3300円の初回トレーニング無料体験！
また初回体験マシンピラティスレッスン（60分）5500円→3000円実施中です

さらに入会金10000円も無料となっています。
規定の人数に達したら終了する先着順の期間限定特典となっております。
ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニング・パーソナルマシンピラティスを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
　　　 CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレーニング)　
　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
体験セミパーソナルトレーニング（45分）現在無料体験実施中！
公式HP　https://www.mytra2021.com/
公式LINE　https://page.line.me/006sujdh
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
　　　　　　パーソナルマシンピラティススタジオ
　　　　　　　Pilates Studio “Mellow”（メロウ）
　　『心身ともに穏やかに、豊かで美しくあれるように…』
初回体験マシンピラティスレッスン（60分）5500円→3000円実施中！
公式Instagram　 https://www.instagram.com/pilates.studio.mellow/
公式LINE　https://page.line.me/006sujdh
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■