■こんなお悩み、ありませんか？
食事制限もしてるし、運動もしてるのに体重が減らない

以前より疲れやすく、トレーニングの効果が出にくい

ピラティス中に集中力が続かない、フラつく

実はそれ、「鉄分不足」が原因のひとつかもしれません。
ダイエットの成功を左右する栄養素「鉄」。
不足すると、代謝も落ち、痩せにくい体質に陥る可能性があります。

■鉄分不足がダイエットを邪魔する理由
鉄分は、酸素を全身に運ぶ赤血球をつくるのに必要不可欠な栄養素です。
これが不足すると、エネルギー産生に必要な酸素が細胞に届きにくくなり、結果として…

基礎代謝の低下

筋トレや有酸素運動の効果が出づらい

慢性的な疲労・めまい・集中力低下

といった症状が現れます。
女性は特に月経の影響で鉄分が不足しやすく、隠れ貧血状態のまま運動やダイエットをしているケースが少なくありません。

さらに、ストレスや過度な食事制限によっても鉄の吸収が妨げられ、悪循環に陥ることもあります。

■鉄分不足を改善する3つの対策
① 食事から「ヘム鉄」を意識的に摂る
吸収率の高い**ヘム鉄（動物性の鉄）**を優先的に取り入れましょう。
特におすすめの食材は…

赤身の肉（牛肉・レバーなど）

あさり・カツオ・マグロなどの魚介類

卵黄

※一緒にビタミンC（野菜・果物）を摂ると、吸収率がさらにUPします。

② パーソナルトレーニングで無理なく代謝アップ
疲れやすさを感じている方ほど、運動の質と量を最適化することが重要です。
パーソナルやセミパーソナルの指導では、あなたの状態に合わせてメニューを調整するため、体調を崩すことなく代謝を上げることが可能です。

また、疲労感が強い場合には、ハードな筋トレよりもまずは低強度のピラティスで血流や自律神経を整えるのもおすすめです。

③ サプリメントの活用（必要に応じて）
食事だけで足りない場合は、医師や栄養士の指導のもとで鉄サプリを取り入れるのも有効です。
ただし、過剰摂取は逆効果になるため注意が必要です。

■まとめ｜鉄を満たせば、体も代謝も変わる！
ダイエットで「やる気はあるのに結果が出ない」と悩む方の中には、鉄分不足による代謝低下が原因となっているケースが多く見られます。

疲れが取れないまま我流で運動を続けるよりも、まずは体の内側を整えることが成功の近道です。

🌿当スタジオでは、体の栄養状態や体調もふまえて運動指導を行います。
「疲れやすいけど、運動はしたい」

「ダイエットをしたいけど、何から始めていいかわからない」

そんな方には、パーソナルやセミパーソナルレッスンで一人ひとりに合った無理のない運動をご提案しています。
ピラティスを取り入れたセッションで、心身のバランスも整えながら、痩せやすい体質へ！

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」
パーソナルマシンピラティススタジオ「Mellow（メロウ）」の２つのスタジオがあるため
目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

パーソナルマシンピラティススタジオ「Mellow（メロウ）」では
落ち着いた空間で専用のマシンを利用し、姿勢改善や肩こり・腰痛改善、パフォーマンスアップに向けたパーソナルマシンピラティスセッションも行っています。
身体の痛みや姿勢が気になる方、身体の専門家に1対1で指導してほしい方、ハードな運動は苦手な方、マシンピラティスからはじめていただくのもＯＫです！

セミパ―ソナルトレーニングレッスンは、いまなら本来3300円の初回トレーニング無料体験！
また初回体験マシンピラティスレッスン（60分）5500円→3000円実施中です

さらに入会金10000円も無料となっています。
規定の人数に達したら終了する先着順の期間限定特典となっております。
ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニング・パーソナルマシンピラティスを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。
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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
　　　 CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレーニング)　
　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
体験セミパーソナルトレーニング（45分）現在無料体験実施中！
公式HP　https://www.mytra2021.com/
公式LINE　https://page.line.me/006sujdh
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　　　　　　パーソナルマシンピラティススタジオ
　　　　　　　Pilates Studio “Mellow”（メロウ）
　　『心身ともに穏やかに、豊かで美しくあれるように…』
初回体験マシンピラティスレッスン（60分）5500円→3000円実施中！
公式Instagram　 https://www.instagram.com/pilates.studio.mellow/
公式LINE　https://page.line.me/006sujdh
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