■「頑張ってるのに体脂肪が落ちない…」そんな悩みありませんか？
「糖質制限してるのに痩せない」
「運動してるのに、体重が思うように減らない」
実はその原因、エネルギーの使い方そのものにあるかもしれません。

そんな時に注目されるのが、「ケトジェニックダイエット」。
脂質を味方にして、体脂肪をエネルギーとして燃やす、効率的な減量法です。

■ケトジェニックダイエットとは？
ケトジェニックダイエットとは、糖質を極力控え、脂質をメインエネルギー源に切り替える食事法のことです。

通常、私たちの体は炭水化物（糖質）を分解して得たブドウ糖をエネルギー源としています。
しかし、ケトジェニックでは糖質を制限することで、肝臓が脂肪から「ケトン体」を生成し、それをエネルギーとして利用します。

この状態を「ケトーシス」と呼び、脂肪燃焼が優位になり、体脂肪の効率的な減少が期待できます。

■成功のカギは“正しい設計”と“トレーニングの最適化”
ケトジェニックを成功させるには、食事・運動・生活習慣のバランスが非常に重要です。

✅ 成功するためのポイント
糖質を1日50g以下に抑える（※目安）
ご飯やパン、果物などを控え、代わりに肉・魚・卵・チーズ・ナッツ・MCTオイルなどを積極的に摂取。

脂質の摂取を恐れない
良質な脂質（オリーブオイル、アボカド、魚の油など）を中心に、脂質からのエネルギー比率を高めることがカギ。

パーソナルまたはセミパーソナル指導で運動計画を調整
ケト期間中はエネルギー代謝が変わるため、トレーニングの強度やタイミングの調整が不可欠。
特に、無酸素運動とピラティスの組み合わせは、筋肉を落とさず代謝を高める上で非常に有効です。

■注意点：合わない人・やり方にリスクも
ケトジェニックは有効な方法ですが、万人に適しているわけではありません。
以下のような点に注意しましょう。

極端な糖質制限で集中力低下や便秘、頭痛が出ることも

糖質を完全に避けることで、筋肉量が落ちてしまうリスク

長期間続けると、栄養バランスの偏りや肝機能への影響が出ることも

特に、女性や初心者の方は自己流ではなく、専門家のサポートを受けることが大切です。

■パーソナル×ピラティスで“痩せる体質”へ
当スタジオでは、ケトジェニックを行う方に対しても、
● パーソナルトレーナーによる個別栄養サポート
● セミパーソナルでのモチベーション維持
● ピラティスでのホルモンバランス＆自律神経の安定

といった総合的なサポート体制を整えています。

🌿 無理なダイエットではなく、“整えて痩せる”習慣づくりを
ケトジェニックは、うまく活用すれば短期間で大きな効果を得られる方法です。
しかし、成功のためには知識・設計・継続の3つが揃うことが必要不可欠。

「一人では不安」「正しくできているか不安」という方は、まずは体験レッスンやカウンセリングでご相談ください！

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」
パーソナルマシンピラティススタジオ「Mellow（メロウ）」の２つのスタジオがあるため
目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

パーソナルマシンピラティススタジオ「Mellow（メロウ）」では
落ち着いた空間で専用のマシンを利用し、姿勢改善や肩こり・腰痛改善、パフォーマンスアップに向けたパーソナルマシンピラティスセッションも行っています。
身体の痛みや姿勢が気になる方、身体の専門家に1対1で指導してほしい方、ハードな運動は苦手な方、マシンピラティスからはじめていただくのもＯＫです！

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ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニング・パーソナルマシンピラティスを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。
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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
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　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
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公式HP　https://www.mytra2021.com/
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　　　　　　パーソナルマシンピラティススタジオ
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　　『心身ともに穏やかに、豊かで美しくあれるように…』
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