みなさん、こんにちは！
暑くなってきましたね！まだ大丈夫と油断している夏本番前の熱中症に要注意！
今こそ熱中症対策しっかりしましょう！！

さて今回は【タンパク質の摂取方法についてです！】
プロテインで摂ってるか大丈夫ではないんです。
食事からが大切なんだよ！！それはなぜ？！どっちがいいの？？
にお答えします！
まずは、両方の特徴と効果を説明していきます☺

🍖 食事から摂るタンパク質の特徴と効果
✅ 特徴：
肉・魚・卵・大豆・乳製品などに含まれる自然なタンパク質

タンパク質以外にも、ビタミン・ミネラル・脂質などの栄養素も一緒に摂れる

噛むことによって消化吸収がゆっくりで、満腹感が得やすい

💪 効果：
身体づくりに必要な総合的な栄養素をカバーできる

食事として満足感があり、代謝を高めるサポートにもなる

消化に時間がかかる分、長時間のエネルギー維持に向いている

🥤 プロテイン（サプリメント）で摂るタンパク質の特徴と効果
✅ 特徴：
水や牛乳に溶かして飲む粉末状のタンパク質補助食品

代表的なものは「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」「カゼインプロテイン」

吸収スピードが早く、すぐに体内に届けやすい

💪 効果：
トレーニング後など、素早くタンパク質を補給したいタイミングに最適

食欲がないときや忙しいときに、効率よく補える

低カロリーで、余分な脂質・糖質を控えたいときにも◎

🧩 結論：どちらかではなく「両方」使うのが理想！
食事＝栄養の土台、プロテイン＝効率的な補助

筋肉を増やしたいなら「まず食事でしっかりタンパク質を摂ること」が前提

そこにプロテインをプラスすることで、効率よく理想の体に近づけます！

当スタジオでは、体の内側からキレイをつくるプログラムを、
パーソナル・セミパーソナル・ピラティスを通してご提案しています。