みなさんこんにちわ！
いよいよ夏本番が近づいてきましたね。
露出がふえ、体型が気になり、ダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。
そこで気を付けたいのが過度な食事制限や我慢がストレスになり、起こりやすいリバウンドです。

じつは痩せるためには【食べることが大事】なのです！

なぜ「食べて痩せる」方がリバウンドしにくいのか？
① 基礎代謝が落ちにくいから
食事を極端に減らすと、身体は「飢餓状態」だと判断し、エネルギー消費を抑える＝代謝が落ちるようになります。

一方、しっかり食べながら痩せることで、筋肉量や代謝を保ちながら脂肪を落とすことができ、痩せたあとも太りにくい体質を維持できます。

② 栄養バランスが整うから
タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルなど、身体に必要な栄養素をきちんと摂ることで、ホルモンバランスや体調が安定し、食欲の乱れや暴食が起きにくくなります。

つまり「食事制限 → ストレス → ドカ食い → リバウンド」の悪循環を防げます。

③ 筋肉が落ちにくいから
運動と組み合わせて、必要な栄養を摂ることで筋肉を維持・増加しやすくなり、消費カロリーが高い体質になります。

筋肉が落ちてしまうと「痩せにくく太りやすい」体になるため、食べて筋肉を守る＝リバウンドを防ぐ体作りにつながります。

しっかり食べて、運動をして代謝を上げ、リバウンドしない体質を一緒に作っていきましょう。

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