「お腹を引き締めたい」「尿もれが気になる」「姿勢が崩れる」
これらに共通するキーワード、それが骨盤底筋群です。
骨盤底筋群は、骨盤の一番下でハンモックのように内臓を支える筋肉。
ここが弱ると、身体は静かに、でも確実に不調へ向かいます。

しかし実際には、日常生活の中で意識することが少なく、多くの方が「使えていない筋肉」でもあります。

① 骨盤底筋群の必要性とは？

骨盤底筋群は
・内臓を正しい位置に支える
・尿や便をコントロールする
・お腹・背中・横隔膜と連動して姿勢を安定させる
という、大切な役割を持っています。

特に、体幹の深層にあるインナーユニット（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）の一員として、姿勢と呼吸にダイレクトに関わります。

例えば
呼吸が浅い
猫背や反り腰
お腹に力が入りにくい
などの悩みは、骨盤底筋群が機能していないサインかもしれません。

ピラティスでは呼吸と共に骨盤底筋を活性化していくため、
特に改善が期待できるアプローチです。

② 骨盤底筋群がうまく働かないとどうなる？

骨盤底筋群が弱まると
・ぽっこりお腹
・尿もれ
・腰痛
・反り腰や猫背など姿勢崩れ
・便秘
などが起こりやすくなります。

これは「お腹だけの問題」ではなく、身体の土台が崩れていく状態。

筋トレを頑張っているのにお腹が凹まない
ダイエットしても体型が締まらない
そんな方は、骨盤底筋をスルーしている可能性が高いです。

逆にいうと、骨盤底筋を活性化できれば
ボディライン、姿勢、呼吸、体調の土台が整い
「痩せやすい身体」が作られます。

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