みなさん、こんにちは！

セミパーソナルでトレーニングをしているのに、思ったようにダイエット効果が出ない…そんな方は“前鋸筋（ぜんきょきん）”に注目してみてください。ピラティスでも重要視されるこの筋肉は、実は姿勢や呼吸、脂肪燃焼効率に大きく関わっています。

①前鋸筋の必要性とは？

前鋸筋は、脇の下から肋骨にかけてついている筋肉で、肩甲骨を安定させる役割があります。腕を上げる・押すといった動作だけでなく、呼吸（特に吸気）にも関与しています。

この筋肉がしっかり働くことで
・姿勢が整う
・呼吸が深くなる
・体幹が安定する

といった効果が得られ、結果としてダイエット効率もアップします。特にピラティスでは「胸郭の動き」を重視するため、前鋸筋は非常に重要な筋肉です。

②前鋸筋がうまく働かないとどうなるか？

前鋸筋が弱い、または使えていないと、肩甲骨が浮き上がる「翼状肩甲」と呼ばれる状態になります。これにより
・猫背
・肩こりや首こり
・腕が上がりにくい
といった不調が起こります。

さらに呼吸が浅くなることで、自律神経の乱れや代謝低下にもつながり、ダイエットが停滞しやすくなります。

③働きすぎるとどうなる？

一方で、前鋸筋が過剰に働きすぎると、肋骨が開きやすくなり「反り腰」や「呼吸の乱れ」を引き起こします。特に頑張りすぎるトレーニングやフォーム不良により、バランスが崩れるケースもあります。

まとめ

セミパーソナルでのトレーニングでは、単に鍛えるだけでなく“正しく使う”ことが重要です。当スタジオではピラティスの要素を取り入れ、前鋸筋を含めた全身の連動を高めることで、無理なくダイエットをサポートしています。

「頑張っているのに変わらない」と感じている方は、ぜひ一度体験してみてください。身体の使い方が変わると、結果も変わります。

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