みなさん、こんにちは！

「薬を飲んでも繰り返す…」
「天気や疲労で頭がズキズキする…」

そんな“偏頭痛”に悩む方は非常に多く、近年ではデスクワークやスマホ時間の増加によって、身体の使い方が原因となるケースも増えています。
実は、姿勢や呼吸、筋肉の緊張は偏頭痛と深く関係しています。

当ジムでは、セミパーソナル・ピラティスを通じて、身体の根本から整えるダイエット＆コンディショニングを行っています。

① 偏頭痛の原因とは？

偏頭痛は単なる「頭の問題」ではなく、日常の習慣や身体の状態が大きく関係しています。

特に多い原因は、

・猫背や巻き肩
・スマホ首（ストレートネック）
・肩や首の筋緊張
・睡眠不足
・ストレスによる自律神経の乱れ
・呼吸が浅い状態
・運動不足による血流低下

などです。

長時間のデスクワークやスマホ操作によって首周辺の筋肉が硬くなると、血流や神経に影響し、頭痛を引き起こしやすくなります。
また、呼吸が浅くなることで交感神経が優位になり、身体が常に緊張状態になることも偏頭痛の要因の一つです。

② 偏頭痛の時に避けたい禁忌の動きとは？

偏頭痛が強い時に無理な運動をすると、症状が悪化する場合があります。

特に注意したいのは、

・息を止めて力むトレーニング
・高重量の筋トレ
・急激なジャンプ動作
・長時間のうつむき姿勢
・首を強く回すストレッチ

です。

特に「頑張りすぎる運動」は血圧変動を起こしやすく、偏頭痛を悪化させる可能性があります。

ダイエット目的で無理な運動を続けるよりも、まずは自律神経を整え、身体をリラックスさせることが大切です。

③ 偏頭痛改善に必要な運動・ストレッチとは？

偏頭痛改善には、“整える運動”が重要です。

おすすめは、

・胸郭を広げる呼吸エクササイズ
・肩甲骨を動かす運動
・股関節を使うウォーキング
・軽めの有酸素運動
・ピラティスによる姿勢改善

です。

特にピラティスは、呼吸・姿勢・インナーマッスルを同時に整えられるため、偏頭痛予防との相性が非常に良いと言われています。

また、セミパーソナルでは、一人ひとりの身体のクセを確認しながら運動できるため、「無理なく続けられる」のも大きなメリットです。

偏頭痛を我慢しながら生活するのではなく、身体の使い方から見直してみませんか？

ダイエットだけでなく、“不調改善”も含めたサポートを行っていますので、気になる方はぜひ一度ご相談ください。

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