皆さんこんにちは！！！さて、なんともう７月！１年の折り返しですね！

「歩くと疲れやすい」「腰痛や膝痛が気になる」「ダイエットのために頑張っているのに効果が出ない」…。その原因はお尻の筋肉がうまく使えていないからかもしれません。

① お尻の筋肉は何種類あるの？

お尻は主に大殿筋・中殿筋・小殿筋の3つで構成されています。
大殿筋は立つ・歩く・階段を上るなどのパワーを生み出し、中殿筋と小殿筋は骨盤を安定させ、片脚立ちや歩行を支える重要な筋肉です。

② お尻の筋肉が働かないとどうなる？

デスクワークや長時間の座り姿勢が続くと、お尻の筋肉は眠ったような状態になりやすくなります。その結果、腰や膝に負担が集中し、猫背や反り腰、歩き方の乱れにつながります。また、大きな筋肉が十分に働かないことで消費エネルギーも低下し、ダイエットが思うように進まないこともあります。

反対に、お尻の筋肉が働きすぎる場合は、お尻の張り感や腰の違和感、太ももの裏のつっぱりなどが起こることがあります。筋肉は「鍛える」だけでなく、「正しく使える」ことが大切です。

③ お尻を鍛えるおすすめ種目は？

初心者の方におすすめなのは**ヒップリフト（グルートブリッジ）**です。仰向けで膝を立て、お尻を締めながらゆっくり持ち上げるだけなので、自宅でも簡単に行えます。

さらに効率よく鍛えたい方には、スクワットやピラティスもおすすめです。ピラティスでは姿勢や骨盤の位置を整えながらお尻を使えるため、筋力だけでなく動きの質まで改善できます。

当ジムでは、一人ひとりの身体に合わせたパーソナル指導はもちろん、楽しく続けられるセミパーソナルレッスンもご用意しています。「鍛える」と「整える」を組み合わせることで、無理なく健康的な身体づくりをサポートします。

お尻は見た目だけではなく、姿勢・腰痛予防・ダイエットにも大きく関わる重要な筋肉です。正しく動かして、疲れにくく美しい身体を目指していきましょう！

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

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ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。

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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
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