皆さんこんにちは！！！寝苦しい暑さが続いていますが皆様どうお過ごしでしょうか？

「運動を頑張っているのに思うような結果が出ない」「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」そんな方は、普段の呼吸を見直してみませんか？
実は、正しい呼吸はダイエットだけでなく、姿勢や身体の動きにも大きく影響します。パーソナルやセミパーソナル、ピラティスでは、呼吸をとても大切にしています。

① 正しい呼吸とは？

正しい呼吸とは、胸だけで浅く吸うのではなく、横隔膜をしっかり使う「腹式呼吸」を基本とした呼吸です。
息を吸うと肋骨が横や後ろにも広がり、吐くとお腹が自然に引き締まります。この呼吸により体幹を支えるインナーマッスルが働き、姿勢の安定や腰への負担軽減につながります。

② 呼吸と身体・睡眠の関係

浅い呼吸が続くと交感神経が優位になりやすく、肩や首に力が入り、疲れやストレスを感じやすくなります。一方、ゆっくりと息を吐く呼吸は副交感神経を働かせ、心身をリラックスさせる効果が期待できます。
睡眠の質が向上すると、筋肉の回復や食欲をコントロールするホルモンの働きも整い、健康的なダイエットにもつながります。

③ 呼吸と運動の関係

呼吸が上手にできると、身体の中心が安定し、トレーニングやピラティスの効果をより引き出せます。反対に、息を止めたまま運動すると必要以上に力が入り、正しいフォームが崩れやすくなります。
パーソナルやセミパーソナルでは、一人ひとりに合った呼吸と動きを身につけることで、安全かつ効率よく身体を鍛えることができます。

当ジムでは、運動だけでなく「呼吸」から身体を整えることを大切にしています。正しい呼吸を身につけることで、姿勢改善や肩こり・腰痛予防、そして健康的なダイエットを目指してみませんか？

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

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ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。

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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
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