皆さんこんにちは！！！暑くなってきて、お肌の露出が多くなってきたのではないでしょうか？
そこで、注目していきたい「二の腕痩せについて」注目していきます！！

「二の腕だけ細くしたい」と思う方は多いですが、実は二の腕だけの脂肪を落とす「部分痩せ」は難しいとされています。しかし、正しい方法を続ければ、引き締まった二の腕を目指すことは十分可能です。

二の腕痩せとは？

二の腕が太く見える原因は、皮下脂肪だけではありません。
筋力の低下や猫背・巻き肩などの姿勢も大きく関係します。姿勢が崩れると二の腕の筋肉が使われにくくなり、たるみやすくなります。

そのため、ダイエットによる体脂肪の減少と、筋肉を正しく使える身体づくりを同時に行うことが大切です。

二の腕を引き締める種目

二の腕の裏側にある上腕三頭筋を鍛えることがポイントです。
ナロープッシュアップやトライセプスエクステンションなどは効果的な種目です。

さらに、肩甲骨の動きを改善することも重要です。ピラティスでは姿勢や肩甲骨の動きを整え、二の腕の筋肉が働きやすい状態をつくります。

当店では、フォームを細かく確認できるパーソナルと、楽しく継続しやすいセミパーソナルで、一人ひとりに合ったサポートを行っています。

有酸素運動も必要？

答えは「必要」です。筋トレだけでは脂肪は十分に減りません。
ウォーキングなどの有酸素運動を組み合わせることで体脂肪が減り、結果として二の腕も引き締まっていきます。

さらに、たんぱく質をしっかり摂り、睡眠を確保することも筋肉の維持や脂肪燃焼には欠かせません。

まとめ

二の腕痩せは、腕だけを鍛えるのではなく、姿勢改善・筋力トレーニング・有酸素運動・食事を組み合わせることが成功の近道です。

「自己流ではなかなか変わらない」という方は、ぜひ当店のパーソナル・セミパーソナル・ピラティスをご体験ください。一緒に無理のないダイエットで理想の身体を目指しましょう。

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」目的に応じてレッスンを選択することができます。

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