皆さんこんにちは！

「スクワットをするとかかとが浮いてしまう」「歩くとすぐにふくらはぎが疲れる」「ダイエットのために運動しているのに思うような効果が出ない」そんな方は、足首の柔軟性が不足しているかもしれません。

当ジムでは、パーソナル・セミパーソナルトレーニングやピラティスで、足首の動きから身体全体を整えることを大切にしています。

① 足首の柔軟性はなぜ必要？

足首は、歩く・走る・しゃがむ・階段を上るなど、日常生活のほぼすべての動きで使われる重要な関節です。
特に、つま先をすね側へ倒す「背屈」という動きが十分にできることが大切です。

足首が柔らかく動くことで、地面からの衝撃を吸収し、膝や股関節、腰への負担を減らすことができます。
また、スクワットやランジなどのトレーニングでも正しいフォームが取りやすくなり、お尻や太ももの大きな筋肉を効率よく使えるため、ダイエットにも効果的です。

② 足首がうまく働かないとどうなる？

足首の柔軟性が不足すると、本来足首で吸収するはずの負担を膝や腰が代わりに受けるようになります。
その結果、膝痛や腰痛、転倒しやすさ、外反母趾、偏平足などの原因になることがあります。
また、しゃがみにくくなることでスクワットのフォームが崩れ、せっかく運動しても筋肉を十分に使えず、ダイエット効率が低下することも少なくありません。

一方で、足首が柔らかすぎたり、不安定な状態で働きすぎたりすると、関節を支える力が不足し、足首の捻挫を繰り返したり、足裏やアキレス腱、すねに痛みが出たりすることがあります。
柔軟性だけでなく、「安定性」を高めることも健康な足首には欠かせません。

当ジムでは、パーソナル・セミパーソナルトレーニングやピラティスを通して、一人ひとりの足首の状態を確認し、柔軟性と安定性の両方をバランスよく改善していきます。

「運動しているのに効果を感じない」「姿勢や歩き方を改善したい」という方は、まず足首から見直してみませんか？身体の土台が整うことで、姿勢改善はもちろん、効率の良いダイエットにもつながります。

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」目的に応じてレッスンを選択することができます。

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思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。

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　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
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