こんにちは！！！

「腰がなんとなく重い…」「姿勢が崩れやすい」「トレーニングをしているのに腰が疲れる」

そんなお悩みがある方は、もしかすると**多裂筋（たれつきん）**がうまく働いていないかもしれません。

多裂筋はあまり聞きなれない筋肉ですが、実は私たちが姿勢を保ったり、身体をスムーズに動かしたりするために重要な筋肉です。

①「多裂筋」とは？

多裂筋は、背骨の左右にある小さな筋肉の集まりです。

背骨の一つひとつをつなぐようについていて、身体を大きく動かすというよりも、**背骨を安定させる“サポート役”**として働いています。

イメージすると、背骨を支える「小さな補強パーツ」のようなもの。

歩く、立つ、座る、物を持ち上げるといった日常動作の中でも、背骨がグラグラしないように細かく働いています。

特に、多裂筋はお腹の奥にある腹横筋や横隔膜、骨盤底筋などと協力して、身体の中心を安定させる「コア」の一部としても重要です。

②多裂筋がうまく働かないとどうなる？

多裂筋がうまく働かないと、背骨を安定させる力が低下し、身体を動かしたときに腰まわりへ負担が集中しやすくなります。

例えば、

・長時間座っていると腰が疲れる
・姿勢が崩れやすい
・腰を反らすと違和感がある
・トレーニングで腰ばかり疲れる

といった状態につながることがあります。

一方で、「多裂筋は強ければ強いほど良い」というわけでもありません。

身体のどこかに動きの悪さや負担があると、多裂筋が必要以上に頑張ってしまうことがあります。

すると、腰まわりが常に力んだようになり、「腰が張る」「動かしにくい」「リラックスしているのに腰が疲れる」と感じることもあります。

大切なのは、ただ多裂筋を鍛えることではなく、必要なときに働き、必要のないときには力を抜ける身体をつくることです。

そこでおすすめなのが、身体の使い方を丁寧に確認できるピラティスやトレーニングです。

パーソナルでは一人ひとりの姿勢や動きを確認しながら、必要な部分へ適切に刺激を入れていきます。

また、セミパーソナルならトレーナーのサポートを受けながら、自分のペースで運動を続けることができます。

「腰まわりをスッキリさせたい」「姿勢を整えたい」「ダイエットしながら身体の動きも良くしたい」

そんな方は、体重だけを見るのではなく、身体を正しく動かせることにも目を向けてみましょう。

多裂筋をはじめとした身体の“土台”を整えることが、快適に動ける身体づくりへの第一歩です。

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

セミパ―ソナルトレーニングレッスンは、いまなら本来3300円の初回トレーニング無料体験！

さらに入会金10000円も無料となっています。
規定の人数に達したら終了する先着順の期間限定特典となっております。
ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
　　　 CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレーニング)　
　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
体験セミパーソナルトレーニング（45分）現在無料体験実施中！
公式HP　https://www.mytra2021.com/
公式LINE　https://page.line.me/006sujdh
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■