皆さんこんにちは！！！雨と湿気のダブルパンチですが一日のルーティンは崩さず過ごしていきましょう♪

今回は私も鍛えるのに苦労しているお尻についてブログにまとめてみました(^▽^)/

「お尻を引き締めたい！」と、スクワットやヒップトレーニングを頑張っている方は多いのではないでしょうか？

でも、「お尻を鍛えているのに脚がグラグラする」「歩くと股関節が疲れる」「膝が内側に入りやすい」……そんな悩みがあるなら、注目したいのがお尻のインナーマッスルです。

①「お尻のインナーマッスル」とは？

お尻のインナーマッスルとは、主に**深層外旋六筋（しんそうがいせんろっきん）**と呼ばれる、股関節の奥にある小さな筋肉たちのことです。

代表的なのが、梨状筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋・大腿方形筋。

大きな筋肉である大殿筋が「力を出す」役割をするのに対して、インナーマッスルは股関節の位置を安定させる役割があります。

イメージすると、股関節というボールを受け皿の中で安定させる「サポート役」。

歩く、片脚で立つ、階段を上る、スクワットをするなど、日常動作でも活躍しています。

②うまく働かないとどうなる？

お尻のインナーマッスルがうまく働かないと、股関節を安定させにくくなります。

すると、スクワットや歩行時に膝が内側に入りやすくなったり、骨盤が左右にブレたり、太ももや腰など別の場所に負担がかかったりすることがあります。

また、「お尻を鍛えているのに、太ももばかり疲れる」というケースでも、股関節の安定性が関係していることがあります。

一方で、インナーマッスルは「弱ければ鍛えればOK」というわけではありません。

筋肉が必要以上に頑張っている状態では、股関節周辺が張る、動かしにくい、座っているとお尻の奥が疲れるなどの違和感につながることもあります。

大切なのは、弱い・強いだけではなく、必要なときに働き、必要のないときには力を抜けることです。

お尻を鍛えるなら「大きな筋肉＋インナーマッスル」

ダイエットやヒップアップを目的にトレーニングする場合も、ただお尻をたくさん鍛えるだけではなく、股関節が安定して動けることが重要です。

ピラティスでは、呼吸や姿勢を意識しながら、こうした身体の細かな動きをコントロールしていきます。

「お尻を鍛えているのに変化を感じない」「脚や膝が安定しない」という方は、パーソナルやセミパーソナルで身体の動きをチェックしてみるのもおすすめです。

あなたのお尻、実は「筋力不足」ではなく、使い方の問題かもしれません。

まずは自分の身体の動きを知ることから始めてみましょう！

当店舗はセミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）」目的に応じてレッスンを選択することができます。

セミパーソナルトレーニングジム「MY TRAINING（マイトレーニング）では
正しいトレーニングの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
1対少人数のレッスンでありながらも、ひとりひとりの体力に合わせた最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

セミパ―ソナルトレーニングレッスンは、いまなら本来3300円の初回トレーニング無料体験！

さらに入会金10000円も無料となっています。
規定の人数に達したら終了する先着順の期間限定特典となっております。
ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
　　　 CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレーニング)　
　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
体験セミパーソナルトレーニング（45分）現在無料体験実施中！
公式HP　https://www.mytra2021.com/
公式LINE　https://page.line.me/006sujdh
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■