こんにちは！！！連日の雨ですね、、、雲一つないピカピカな晴れが恋しいです。

雨でも、晴れやかにマイトレーニングは元気に営業中です！
今回は、皆さんにクイズ！スクワットの種類についてブログにしてみました。

「スクワットをしているけれど、ゴブレットスクワットとスモウスクワットは何が違うの？」
実は、足幅やつま先の向きを変えることで、股関節や膝の動き、使いやすい筋肉が変わります。今回は、2つのスクワットの違いをわかりやすく解説します。

①ゴブレットスクワットとは？

ゴブレットスクワットは、ダンベルやケトルベルを胸の前で持って行うスクワットです。

重りを身体の前で持つことで、上半身を起こした姿勢を保ちやすく、スクワットの基本動作を練習しやすいのが特徴です。

主に太ももの前側にある大腿四頭筋や、お尻の大殿筋などを使います。

ポイントは、**「足裏全体で床を押す」「膝とつま先の向きをそろえる」「背中を丸めすぎない」**こと。

イスから立ち上がる、しゃがんで物を拾うなど、日常生活の動作にもつながります。

②スモウスクワットとは？

スモウスクワットは、通常のスクワットより足幅を広くし、つま先を外側に向けて行うスクワットです。

股関節を外側に開きながら動くため、内ももの内転筋や大殿筋など、股関節周辺の筋肉を使いやすくなります。

ポイントは、つま先と膝の向きをそろえ、足裏でしっかり床を押すこと。無理に深くしゃがむ必要はありません。

③目的に合わせて使い分けよう！

ゴブレットスクワットは、スクワットの基本を身につけたい方や、脚・お尻をバランスよく鍛えたい方におすすめ。

スモウスクワットは、股関節を大きく使いたい方や、内もも・お尻を意識して鍛えたい方におすすめです。

つまり、「どちらが優れている」ということではなく、目的や身体の動きに合わせて選ぶことが大切です。

パーソナルトレーニングなら、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて種目やフォームを調整できます。セミパーソナルでも、トレーナーのサポートを受けながら無理なくトレーニングできます。

さらに、ピラティスで身体の動かし方を整えながらトレーニングを行うことで、姿勢や日常動作を意識した身体づくりにもつながります。

ダイエットを目的に運動する場合も、体重だけを追いかけるのではなく、「しっかり動ける身体」をつくることを大切にしてみましょう。

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