トレーナーの園田です！！

現在私は８月後半に行われるベストボディージャパンという、大会に向けて絶賛減量中です。

そんな私の日常生活や、食事方法について紹介させていただきます！！

ダイエットが上手くいかないなぁ～、瘦せたいなと思っている方は是非参考程度に最後まで見ていって下さい！！

 

まずは食事について紹介します。１日の中で食事を４～５回取ります。

内容としてはとてもシンプルでおおよそこのような食事です。

白米　400～600g

鶏むね肉600~1000ｇ　（味付けは塩コショウ等）

プロテイン２杯、他サプリ等です。

１日の流れは、

０５：３０～０６：００　ウォーキング

０６：００～０７：１０　食事・出勤準備

０７：１０～１７：３０　移動及び勤務時間

１８：００～２０：００　筋トレ

２０：００～　　　　　　帰宅・休養

大体この様な生活習慣になっております。なお出来れば、3時間に１回は栄養補給をしています！！（プロテインなど）

このような生活を現在まで約２ヶ月継続しています！！

そうしたらなんと2か月で体重がなんと７kgも落ちました！！（７５kgから６８kg）

あくまでもなるべく筋肉量を維持しながら、脂肪を落としていく減量方法なので

がっつり早く体重を落としたい！！というような方にはあまり向いていないかも知れません…

ですが、そのような方にあった食事方法もありますので、是非ご来店時に園田に聞いて下さい！！

最後までご覧いただきありがとうございました！！