皆さん、こんにちは！

今回はトレーニーに必須なビタミンについてお伝えします。

「ビタミンって多くて良く分からない」「結局何が大事なの？？」

と思った事ありませんか？

今回は簡単に分かりやすく３つのビタミンについてお話をしていきたいと思います。

①ビタミンE

・抗酸化作用　・血行改善　・筋肉痛の早期回復を促す

②ビタミンD

・骨や筋肉の生成　・免疫力を高める　・テストステロン増加　・速筋繊維増加

③ビタミンB

B1・・・糖をエネルギーに変換

B2・・・脂質をエネルギーに変換

B6・・・アミノ酸の代謝を助け、タンパク質からのエネルギー生成を補助

他にもたくさんビタミンはありますが、最低限この3種類のビタミンは取って欲しいなと思うビタミンの種類を紹介しました！！

何を取れば良いか分からない方は、参考にしてみてください！！

正しいトレーニング・筋トレの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！

ダイエットやボディメイク、機能改善など最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！

また姿勢改善や肩こり・腰痛改善に向けたピラティスセッションも行っています。

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思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております