皆さん、こんにちは！
今回は「甘酒」についてお伝えします。
甘酒の効果を知っていますでしょうか？
美肌や便通改善などだけでなく
健康的かつトレーニングも有効なんです！

今回は「甘酒」について詳しく解説していきます

甘酒は、日本の伝統的な飲み物で、米麹を水と一緒に発酵させて作られます。栄養価が高く、ビタミンB群、アミノ酸、ブドウ糖などを含み、消化器系の健康を助ける効果があるとされています。運動やトレーニングにおける有効性について、いくつかの研究と実例をもとに説明します。

１，エネルギー補給
甘酒にはブドウ糖が豊富に含まれています。ブドウ糖は素早くエネルギーに変わるため、運動前のエネルギー補給に適しています。例えば、ランニングをする前に甘酒を一杯飲むと、エネルギー切れを防ぐことができます。

２，疲労回復
甘酒に含まれるアミノ酸は、筋肉の修復を助けます。筋肉は運動によって損傷しますが、アミノ酸はその修復を促進し、次のトレーニングに向けて筋肉を準備します。トレーニング後に甘酒を飲むことで、筋肉の回復を早めることができます。

３，免疫力向上
甘酒にはビタミンB群が豊富に含まれており、これらのビタミンは免疫機能をサポートします。運動後は一時的に免疫力が低下することがありますが、甘酒を摂取することでこれを補うことができます。

≪注意点≫
１、カロリー管理
甘酒はエネルギー補給に優れていますが、カロリーも高めです。過剰に摂取するとカロリーオーバーになり、体重増加の原因になることがあります。運動量に応じて適切な量を摂取することが大切です。

２、糖分の取りすぎ
甘酒は天然の糖分が含まれているため、血糖値を急激に上昇させる可能性があります。特に糖尿病の方や血糖値管理が必要な方は注意が必要です。

３，消化器系への影響
甘酒は消化を助ける効果がある一方で、過剰摂取は逆に消化不良を引き起こす可能性があります。適量を守り、他の食事とのバランスを考えて摂取することが重要です。

例えば、車を運転するときにガソリンが必要なように、私たちの体もエネルギーが必要です。甘酒は運動前に飲むと、車にガソリンを満タンにするような役割を果たします。また、運動後に甘酒を飲むことは、車のエンジンオイルを交換してエンジンの調子を整えるようなものです。ただし、ガソリンを入れすぎると車が重くなるのと同様に、甘酒を飲みすぎるとカロリーオーバーになり、体重増加のリスクがあります。

甘酒は、適切に摂取すれば運動やトレーニングのパフォーマンスを向上させるサポートになる飲み物です。しかし、摂取量とタイミングを注意し、バランスの取れた食事と組み合わせることが大切です。自分の体と相談しながら、効果的に取り入れてみてください。

正しいトレーニング・筋トレの方法、ダイエットの食事方法だったり、ダイエットの悩みなどセミパーソナルトレーニングジムマイトレなら経験豊富なスタッフからアドバイスさせていただくことが可能です！
ダイエットやボディメイク、機能改善など最適なトレーニングメニューを楽しく習慣化、続けられるように45分のレッスンで組んでいるのがマイトレーニングのレッスンです！
また姿勢改善や肩こり・腰痛改善に向けたピラティスセッションも行っています。
ハードな運動は苦手な方や運動未経験、身体の痛みや姿勢が気になる方はピラティスからはじめていただくのもＯＫです！

いまなら本来3300円の初回トレーニング無料体験実施中！
さらに入会金10000円も無料となっています。
規定の人数に達したら終了する先着順の期間限定特典となっております。
ダイエットしたい女性の方だけでなく、スポーツジムで継続できなかった方、日頃運動不足で体力をつけたい方、肩こり・腰痛改善したい方、もちろん男性の方も一度是非マイトレーニングのセミパーソナルトレーニングを体験してみてください(^^♪
思い立った時に行動することこそがトレーニング・ダイエットをはじめる一歩です！

スタッフ一同お待ちしております

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
　　いまがわ整骨院発祥　西尾市セミパーソナルトレーニングジム
　　　 CONDITIONING LABO MY TRAINING　(マイトレ)　
　　　　　　　　『理想のカラダは習慣化から』
【住所】
〒444-0423
愛知県西尾市一色町一色中屋敷106-1
【営業時間】平日　9:00～21:30（定休日：水曜）
　　　　　土日祝　9:00～12:30,14:00～18:00
【TEL】　0563-65-4110
西尾市初！セミパーソナルトレーニングジム！
質の良いトレーニングが低価格で受けられるのはマイトレだけ！
体験セミパーソナルトレーニング（45分）現在無料体験実施中！
□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■